Exercice 4

Mobilisation de l'Hallux

 

Un gros orteil doit pour fonctionner correctement, être indolore à la mobilisation. S’il est enraidit, il faut le bouger pour gagner de la mobilité.

 

L’idéal est de se faire aider d’une tierce personne. Vous pouvez aussi le réaliser seul(e) si votre souplesse le permet mais il est difficile d’avoir les muscles de la jambe et du pied totalement relâchés.

 

Il s’agit de prendre l’orteil en pince à l’aide du pouce et de l’index et de le mobiliser dans tous les plans de l’espace, sans douleur. Il ne faut pas forcer.

 

Répété quotidiennement, la mobilité peut être augmentée progressivement.

 

  • Tirer l’orteil en décoaptation dans l'axe plusieurs fois

 

  • L’emmener en flexion vers le haut puis vers le bas

 

  • L’emmener en dedans puis en dehors

 

  • Le mobiliser en rotation dans les deux sens

 

Cet exercice doit être réalisé quotidiennement pendant quelques minutes. Encore une fois sans douleur.

 

 

 

Adresse

85, rue de Venise
51100 REIMS

Tél.

03 26 82 86 87

Prenez RDV en ligne